Как вы на самом деле знаете, если вы испытываете выгорание?
В современном мире бурной политики, растущим насилием и рост социальной напряженности, есть несколько вещей, которые я чувствую себя уверенными. Тот факт, что многие люди вокруг меня, только что висит, теперь один из них. С тех пор, как я сначала наткнулся лицом в Artulthood, у меня было ощущение, что многие люди, которых я знал - молодые, креативные, самодостаточные - были бороться, но на прошлой неделе я получил подтверждение, насколько тяжелые люди находят его. Войдите в Facebook, я опубликовал «Я пишу статью о жнете. Если у кого-то есть мысли, отправьте их, а затем я ждал. В течение пары дней десятки и десятки моих друзей - некоторые близкие, некоторые не послали мне почти 5000 слов мыслей и опыта, многие из них больно читать. Почти всем, кто послал мне что-то, была женщина. Ответы варьировались, но у всех нас было одно общее: сгоревшее было чувство, что они были хорошо знакомы с.
Что на самом деле значит сжигать себя? Доктор Фарра Джаррал, ГП и вещатель, говорит: «Согнование - это термин, используемый для описания ощущения истощения, как физического, так и психического, что значительно ухудшает ваше качество жизни. Он может включать в себя низкое настроение, раздражительность и нарушение сна, а также отсутствие мотивации, разочарования, цинизма и ощущение того, что он больше удовольствия в том, что вы привыкли наслаждаться. Когда я говорил с психологом и агонией тетя доктора Петра Бойнтон, она добавила «Мы видим выгорание как драматический кризис, который очень часто это не так. Это более мирской и изнурительный в течение длительного периода. Чтение ответов от моих друзей, было ясно, что, в то время как разные люди могут делиться физическими и психическими симптомами, их собственные взгляды ожога имели различные причины и результаты.
Однако для многих моих друзей Сердечник был просто работай. Один приятель сказал мне: «У меня были проблемы с психическим здоровьем, поэтому моя карьера не была абсолютной приоритетом номер один в моей жизни, и работа не понравилась, поэтому она впитывалась. Я начал получать мигрень,Болел по крайней мере один раз в месяц и имел суицидальные мысли, которые пришли в голову, когда я только что вышел после особенно стрессового дня. Вот когда я начал делать планы покинуть. Для другого, это был замкнутый цикл попыток добиться успеха, который подтолкнул их к краю: «Я чувствую себя плохо и винуся, чтобы не быть достаточно хорошим, а затем заняться работой - слишком много работы, до такой степени, как я не собираюсь Сделайте работу должным образом. Тогда я чувствую себя плохо, и он начинается снова. '
Понятно, что люди просто работают слишком усердно. Великобритания работает дольше, чем большинство соседей Европейского союза; в среднем в 42,7 часа в неделю по сравнению с 41,6 через ЕС. Хотя это не может показаться многое, даже более неприятным является тот факт, что Британия имеет самый высокий процент работников неполный рабочий день в Европе (27% по сравнению с средством 20%), а также самое быстрое растущее число самозанятых работников Отказ Доходы для самозанятых также упали быстрее в последние годы по сравнению с другими видами работника. По мере того, как меры экономии труда в Великобритании продолжают реализовывать в Великобритании, люди работают на более длительных часов, но имеют меньшую работу, а также меньшим доступом к выгодам и государственной финансовой помощи. Традиционно вы гораздо больше шансов быть неполный рабочий или самозанятый работник, чем старше, вы получаете. Но по мере того, как число молодых средневеданных и неполный рабочий день продолжают расти, это ясно, что страна поднимает поколение людей, которые начнут и закончат свою карьеру в состоянии ненадежной занятости. Когда мы фактически фактически в жилищном кризисе, что означает, что молодые люди часто проводят большую часть своих доходов в аренду домов, которые они вынуждены двигаться с каждого года, неудивительно, что многие из нас работают сами к кости.
Доктор Бойнтон указал, сколько из агонических тетей писем она получила, вращалась вокруг выгорания. Однако она добавила: «Я не думаю, что это« вещь », как в чем-то новом. Мы должны были бороться с переутомлением, стрессом, больным здоровьем и истощением сотен лет.Возможно, что люди сейчас находят, - это убеждение, что они всегда должны быть справляться, или неверное предположение, что все остальные все в порядке, это только вы, это по вине / борьбе. Это может быть трудно управлять, и часто останавливает людей, ищущих помощь или отметить, что они не одиноки. С обществом поощряя культуру, которая почитала переутомление, и рабочие ограждения ЕС подвергаются риску развития задней части после Brexit, будущее для многих из нас не выглядит хорошо. Даже нынешний политический климат Brexit способствует выгоранию: многие из моих друзей, которые приняли активизму за последние несколько месяцев, признались, что они исчерпаны, но чувствуют, что они должны «делать что-то», в то время как другие говорят, что умственный звонок беспокоиться о возможном нестабильный иммиграционный статус самих или их семьи заставляет их больными. Все из которых влияет на необходимость сэкономить больше денег (Ergo, работа больше) «на всякий случай». Доктор Бойнтон добавил «Политические изменения могут означать жизнь с ежедневными микроагрессиями или прямым расизмом, может быть достаточно, чтобы привести к выгоранию в любом случае или сделать людей более страшными в поисках помощи в том случае, если другие рассматривают их отрицательно - и что, в свою очередь, влияет на их безопасность, безопасность и т. Д. , «
Когда мы продолжим фактическими в этом надо работать самим наряду с различными пересечениями нашей идентичности, причины, по которым мы сжигаем, становятся еще более сложными. Люди из фонов BME или рабочих классов часто должны доказывать себя больше на рабочем месте, и поэтому часто продвигаются больше - ирония, являющаяся работой BME, а люди рабочего класса регулярно уволяются или обесцениваются. Меры жесткой экономии также хихикают рабочим классом, женщине и людям BME, тем самым сложнее и так много вынуждены работать более сильнее, чтобы выжить. Класс является ключом, когда мы смотрим, почему люди сгорают; Один друг, упомянутый движущийся домой после разрыва, связанного с работой, затем добавил «Когда я говорю« переехать домой », я имел в виду платежную плату, чтобы жить в свободной комнате моей Нан», и другой рассказал о давлениях уплаты ее мамысчета. Один друг даже привел ее статус в качестве иммигранта второго поколения: «Я чувствую, что должен продвинуться из-за этого; Я не «мягкий» и белый, как англичан. Вещи не ставят на тарелки [иммигранты]. '
Среди всех, с кем я говорил, жг, чувствовал себя очень гендерным, тоже - несколько мужских товарищ, которые связались со мной, уточняли, как трудно было признать боролись. Сравнительно, один подруга сказал мне: «Я отдал впечатление, что я играл. Люди легче прийти ко мне и попросить труд, чем кто-то еще, и я легко польщен, когда похоже, что люди признают мои усилия или способности. Еще один признался «[Моего выгорания] связано с моим социальным кондиционированием - как и многие женщины, я хочу, чтобы люди любили меня, я хочу, чтобы угодить, я хочу быть хорошим. Также, как и многие феминистки, я хочу быть независимым, растворителем, на вершине моей игры. Также важно помнить, что даже гендерное насилие может объединить стрессы работы. Один подруга разговаривал: «Давление на работе невыносимо. Сначала я сказал: «Просто продолжай до Рождества». На Рождество я был сексуально преследовал на работе. В новом году они начали просить меня работать далеко за пределами моих контрактных часов, и недавно они начали делать увольнения. Если моя мама не смогла поговорить со мной каждый день, чтобы помочь мне, и у меня не было терапевта, я бы полностью разбил. Я сейчас справляюсь, но нет места для того, чтобы пойти не так - в моей личной жизни например. Это очень одиноко. '
Физические последствия сжигания широко равномерно и часто расстраивают. Среди моих друзей люди, которые испытали сожженные, рассказали мне о вирусах, связанных с стрессом, настолько плохо, они едва могли ходить, разрушать, панические атаки, астму, миомы, тонзиллиты, тревоги, повышенные симптомы IBS, части их тела, и их Волосы или ресницы выпадают. Когда я сожжен в прошлом году, я вспыхнул в ульи по всему лицу и груди, который не толькоЗаставил меня чувствовать себя ужасно, но также заставил меня остаться в помещении - то, что не отлично подходит для тех, кто часто проходит мастерские с молодыми людьми. Эффект домино - это разочаровывающий: вы жгуте, поэтому вы не едите или не спать правильно, что приводит к проблем со здоровьем и неуклюжем, или вы печатаете весь день, что означает, что ваши вспышки RSI вверх.
Для людей, у которых уже есть физические недостатки, жжение может быть вдвое расстройство, и даже более сильно вредно для их здоровья. Внештатный друг с скрытой инвалидностью сказал мне, насколько трудно, когда люди ожидают, что вы продолжаете идти, когда вы «не смотрите больным», а другой указал на парадоксах ее неработающего статуса на работе: «Трудно как хронически болен Человек, чтобы сказать «да, я симптоматичен, но безопасен на работу» и все еще имею агентство в моих решениях на работу. Таким образом, иронично, выгорание часто проявляется, потому что боюсь, что люди будут толковать меня заболеть как неспособность управлять собой. Или люди судят, чтобы я заболел как быть менее способным - поэтому я сложнее доказать, что я могу сделать свою работу. Кроме того, есть необходимость быть исключительной, как человек для инвалидов для людей, чтобы воспринимать вас серьезно. «
» выгорание реально, а иногда происходит потому, что мы не останавливаемся и спрашиваем, почему люди так много делают, Другой друг сказал мне. Так что мы должны делать с этим? ГП Д-р Джерррел подчеркнул важность поиска медицинской помощи рано, и я согласен с ней. В течение многих лет я предположил, что мое зимнее исчезновение было просто рождественское выгорание в сочетании с сезонным аффективным расстройством, но эта зима решила попросить мой GP проверить некоторые тесты. Как оказывается, я был чрезвычайно витамин D дефицит, и как только я начал принимать добавки, большой кусок моего истощения исчезли. Доктор Джаррал добавил, «выгорание требует переоценки вашей жизни и приоритеты. Иногда какой-то хороший совет - это то, что нужно - о установлении границ, избегая переутомления, учиться сказать нет, а уменьшение стресса. '
выгорание - это то, что все больше и больше нассражается с, и, к сожалению, нет никаких легких ответов о том, что делать. «Было бы здорово, если бы была волшебная, быстрое исправление, для выгорания», - говорит доктор Бойнтон. «Часто люди поощряются к« самому уходу за собой »как средство для устранения выгорания, но часто переупаковано в коммерческих условиях - купите новую помаду или иметь педикюр. Это может помочь, но очень часто он исключает тех, кто борется в финансовом отношении, или испытывает выгорание из-за жизненных ситуаций, когда ванна для жизни пузырькая ванна никогда не собирается исправить. Это не совсем то, какое уход за собой действительно значит, и он не собирается помочь человеку, который имеет выгорание, потому что жизнь, которую они должны жить, является несправедливой и неравной. Это очень другую ситуацию, и в этом случае речь идет не о том, чтобы мыслить положительными или режущимися назад, но ищущая помощь от других агентств или просить друзей, которые вы доверяете, чтобы помочь вам работать. Проблема с жжением состоит в том, что это меньше о вас, и больше о структурах вокруг вас. Мы слишком сильно работаем, слишком много, и давление, чтобы сохранить спокойствие и продолжать перед лицом быстро младшего будущего, явно влияет на многих людей в Великобритании. В качестве сокращений продолжаются, рабочие часы увеличиваются, стоимость жизни становится выше, а политический климат более токсичен, возможно, все, что мы можем надеяться, это обязательство смотреть друг на друга немного больше. Спросите, как делают люди, предложите всю помощь, и вложите время и энергию в сообщество немедленно вокруг вас. Все, что у нас есть друг друга, и с правительством у нас есть, похоже, это так, как будет долго.
Вот так? Вы также можете понравиться ...
Наука позади того, почему мы получаем выгорание
Наука говорит, что отвлекается на работу, означает, что вы более интеллектуальные
Вы страдаете от Brownout ?
Следуйте за Бриджет в Twitter @Bridgetminamore
Эта статья изначально появилась на развесе.
комментариев