Одобренные экспертом добавки, которые действительно стоит охватить в 2022 году
Где -то вдоль линейных добавок стало таким же обычным явлением, как смузи, причем более половины населения покупали одну в прошлом году*. «Потребители становятся все более и более опытными в том факте, что то, что они вкладывают в свое тело, может повлиять на то, что они чувствуют», - говорит д -р Саймоне Лаубшер, натуропатический диетолог и основатель бренда добавок. Прошли те дни, когда вы могли чувствовать себя самодовольными, когда ежедневно принимали мультивитамин или ладонь в капсуле нечетного масла печени трески. И зачем вам захотеть, когда вы можете сделать что -то такое шикарное, скажем, нанесите на чат своего коллагенового порошка в свой утренний кофе? (Дженнифер Энистон, мы смотрим на вас). Вам не нужно смотреть дальше, чем Lyma, добавка Do-It-All, размещенная в капсуле розового золота. За 199 фунтов стерлингов 30 -дневный запас вернет вас по цене спа -выходных, но пользователи поклоняются его алтарю. Тэг Lyma «Помогая вам процветать» демонстрирует, что, хотя добавки являются предписывающими, вам не нужна болезнь, чтобы взять его. Каждый, как предполагает, могут принести пользу-и процветать. «Индустрия добавок не является регулируемой», - говорит Риан Стивенсон, диетолог и основатель Brand New добавки Artah, - вы можете иметь микрограмм витамина B с остальными, состоящими из наполнителя, но он все равно будет считаться витамином B. «Введите наше экспертное руководство по навигации на современном рынке добавок, потому что никто не хочет заплатить за плацебо.
1. Магний. Наши надпочечники производят кортизол, гормон, который помогает контролировать нашЦикл бодрствования. Магний также необходим для создания серотонина, «счастливого гормона», который также помогает вызвать сон. Попробуйте магний, выращенный диким питанием, 16,50 фунтов стерлингов за 30-дневный запас. Исследования также показывают, что трансдермальный магний - магний, нанесенный на кожу - может поглощать так же хорошо, как оральная добавка. Попробуйте Neom's Perfect Night's Sleep Magnesium Body Boade Bood, 36 фунтов стерлингов.
2. Valerian + Gumomile + Hops
‘Травы, такие как валериан, ромашка и хмель, блестяще работают, чтобы помочь переоценить часы вашего тела, заставить вас спать быстрее и помогать вам дольше заснуть»,-говорит д-р Лаубшер. Валерианский корень содержит антиоксиданты, называемые гесперидином и линарином, в то время как ромашка содержит антиоксидант, называемый апигенином. Было показано, что все они оказывают седативное воздействие во время проглощения. Хмель помогает снизить температуру вашего тела, проложив путь для более спокойного ночного сна. Попробуйте сон альфа -глубокий сон+ полная реставрация, £ 42,99 за 60 капсул.
1. Витамин B12
страдает от тумана мозга? Не чувствуете «с этим»? Вы можете испытать дефицит витамина B12. «Витамин B12 помогает превратить пищу в энергию, которую ваши клетки используют для эффективного функционирования, - объясняет доктор Лаубшер, - это также сохраняет здоровую нервную систему и клетки крови, помогая предотвратить анемию, что может заставить вас чувствовать себя слабым или уставшим». Попробуйте витамин B12 пуролаба, 29,99 фунтов стерлингов, который содержит метилкобаламин, веганскую форму витамина B12, которая, как считается, является самой высочайшим и наиболее легко поглощенной формой.
2. Инозитол
‘Большинство людей испытывают в падении энергии из -за несбалансированного уровня инсулина», - говорит Стивенсон. Инсулин - это естественный гормон, вырабатываемый нашим телом, чтобы контролировать уровень сахара в крови. «Инозитол, тип сахара, который естественным образом присутствует в нашем организме, чтобы сбалансировать наш уровень инсулина и, в свою очередь, стабилизировать уровень сахара в крови», - объясняет Риан. Это также помогает производству гормонов хорошего ощущения серотонина и дофамина.Что не любить? Попробуйте Artah Metabolic Fix, 32 фунтов стерлингов, новую бренд из бывшего типа культовой Spin Studio Psycle.
1. Антиоксиданты
'ингредиенты, такие как цинк, витамин С и витамин Е, имеют антиоксидантные функции, - говорит д -р Лаубшер, - и все поддерживают здоровую, светящуюся кожу ». Доктор Лаубшер указывает, что витамин Е помогает защитить кожи от окислительного стресса. Окисление в вашей коже обычно вызвано неизбежными факторами, такими как стресс, и оно притупит ваш цвет лица. Антиоксиданты хорошего качества - ответ. Заполнены богатыми антиоксидантами ботаническими веществами, такими как экстракт виноградных лиц, попробуйте программу продвинутого питания кожа антиоксидант, 60 капсул, £ 32.
2. Коллаген
Джон Льюис сообщил о увеличении продаж добавок коллагенов на 230% в прошлом году, и, похоже, покупатели находятся на деньгах. «Коллаген, как известно, обеспечивает большую часть структуры коже и добавление коллагена, как было показано, улучшает гидратацию и эластичность кожи», - объясняет доктор Лаубшер. Взятие коллагена в порошок или жидкой форме означает, что вы можете смешать его с утренним чаем, кофе или смузи. Попробуйте Vida Glow Natural Marine Collagen Original, £ 43 за 30 пакетов. Клинический эксперт по уходу за кожей, д -р Ewoma Ukeleghe, говорит: «Супер крошечный размер частиц Vida Glow означает, что он легко впитывается в кровоток и стимулирует естественное выработку коллагена организма».
1. Astralagus + грибы
‘Одна из моих любимых трав для иммунной системы - Astragalus», - говорит д -р Лаубшер. Используется в традиционной монгольской медицине: «Это естественный антивирус, и мне нравится сотрудничать с грибами шиитаке и грибами митаке, которые имеют высокую роль в меди и витамине B5. Клетки крови, которые помогают нашим телам бороться с инфекциями. ДокторЛаубшер. Попробуйте Welleco Super Elixir 300G, 62,50 фунтов стерлингов, все в одном в одном, которая сочетает в себе Wholeboods с травяными экстрактами, витаминами и минералами. Совет две чайные ложки зеленого порошка в воду или блиц в смузи.
2. Пробиотики
'качественная пробиотическая добавка с помощью исследований, связанных с полезными бактериями, может иметь огромное значение для здоровья кишечника индивидуума и, как следствие, нашей иммунной системы »,-говорит Джессика Сепель, диетолог и основатель. JS Health Vitamins. Наш кишечник содержит триллионы микро флоры (бактерии), которые помогают нам поглотить как можно больше питания из нашей пищи и убивать микроорганизмы, которые в противном случае могли бы вызвать заболевание. «Одна капсула пробиотической добавки в день - это идеальная», - говорит Марроне. Попробуйте JS Health Probiotic+, £ 49,99 за 60 капсул - каждая капсула содержит 35 миллиардов единиц пробиотических штаммов, все из которых прошли строгие тестирование.
комментариев